メニューはこんな感じ。
W-up 800*1 SKPS
P 400*2
1t straight-arm/Stroke/
E-up/Stroke/
catch-pu/stroke/
dog swim/stroke/ by 50m
2t scu/stroke by50
S 100*1 smooth
P 200*1 3'
100*2 1'30"
50*4 45"
S 200*1 2'40"
100*2 1'20"
50*4 40"
down 300
total3200m
明日が鈴鹿のプールで出稽古。
さらに自分自身もバイク夜練の疲労感が抜けなかったのでフリーメニューで。
泳ぎ出しは死ぬほど重くって、すぐに上がろうかと思ったけれどドリルで動きを作っているうちに光明が見えました。
なのでメインはPullとSwimで200-100-50のbroken方式で。
40"/50mのサークルでも心拍は若干のゆとりをもってこなせました。
これはバイクでインターバルやってるおかげかな？
ただ、筋力は貧弱そのもので腕は悲鳴を上げます。
かと言ってピッチで泳げるタイプでもないので難しい。
身の回りの好きなモノのことも書きたいんだけど練習ブログと化してます。
