今日は年休使ってお休み。
昼前まで泥のように寝てた…
なんだかんだ1日外にいると疲れがたまる^^;
なので、予定よりは低負荷ですがローラー回しました。
走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=1:20:29/85.3/733.6[kJ]/79.5[rpm]/151.9[W]/203.3[W]
・SST 20min
20:00, 89.1[rpm], NP 224.2[W], AP 233.9[W]
rest 10min
・L5 3min*5(rest 3min)
1set 88.5[rpm], NP 274.1[W]
2set 87.7[rpm], NP 273.2[W]
3set 86.8[rmp], NP 272.7[W]
4set 88.1[rpm], NP 277.8[W]
5set 87.9[rpm], NP 279.4[W]
SSTは完全にSSTの下限ぎりぎり。
全く集中できなかった。
なんでだろ？
ここ最近意識しているケイデンスも全然ダメ。
ローラーのおかずにしてた今年のリエージュ=バストーニュ=リエージュが面白かったせい？
そこで本当は2setやるつもりだったところを1setにして急遽L5をやることに。
L5のメニューが分からなかったので3minでやってみた。
今日みたいにL5下限なら3minではなくて5minでやるべきかな？
とりあえず年明けまではSSTとかFTPで練習するけど、たまにはL5もやっていきます。
そしてFBのKOGMAページで紹介されたら閲覧数が10倍以上になった。
びびるわー
