久々すぎて装備が分からなかった…
タイツがSS用、夏用ワンピ(テスト)の上に2XUの冬用ジャケット着て走ったけど、ちょうどよかった。
大体気温は5℃を下回るくらい。
走行時間:2:40:59
距離:77.36 [km]
獲得標高:533.3 [m]
消費エネルギー:1725.1 [kJ]
平均ケイデンス:84.4 [rpm]
平均スピード:28.0 [km/h]
NP:214.6[W]
TSS:189.9
鈴鹿直前の11月5日に走ったデータとそっくり。
→(2016.11.05)【バイク】復活の兆し 信楽練左回り
冬の信楽練は大体このくらいになるみたい。
ちなみに当時は体重が64-65kg、今は65-66kg。
誤差の範囲かな？
ただ各セグメントの調子は良くて
・route307 short climb
3:49 cad83.8 NP335.0W
(stravaだと3:54でベストから7秒落ち)
・R307 Climb
7:33 cad81.1 NP300.9W
(stravaで6:03のPB‼、いまいちS/Fラインが分からない...)
・大戸川～瀬田GC
2:47 cad78.8 NP321.6W
(strava 3:02)
どのセグメントも今までの自分と比べてなかなか速い。
重いDHバーつけてこのタイムだから外せばもう少し早くなりそう。
ダンシングしにくいし。
なにより、一回の練習でこの3つのセグメント全部踏み切れたのは初めてかもしれない。
各セグメントのPBは30hrs/月ができていた頃のタイムなので、練習時間が1/3になっても冬のベーストレーニングは効率よく力になってくれたのかな？
こういう比較ができるから定点観測はいい練習だと思う。
セグメント間のつなぎもDHバーをもって、ケイデンスと速度を意識しながら。
DHバー持って走るのはなかなかしんどいから、実走で練習しないと。
トロバラまでにあと何回外練できるかわからないけど。
ともかく、練習時間は落ちても弱くなってるわけじゃないことが確認できたのがいい収穫だった。
