【ランニング】15kmペース走

大阪ハーフマラソン前に追い込んだ練習をする最後のチャンス。
追い込むぞ！と気合を入れて、zoom pegasusに足を入れて、琵琶湖岸へ走り出しました。

Dist: 15.01km
Time: 1:15:27
Pace: 5:02/km

初めの2.5kmはアップで、そこから10kmのペース走。
設定ペースはレースペースの4:45/kmだったのだけど、5kmを過ぎたあたりで余裕があったのでさらにペースアップ。
4:30/kmまで上げてキープ。
心拍も脚もいい感じに回って、無心で巡行する感じ。
ただ、終わりは突然でチャート診て分かる通りラスト1kmで心拍がいっぱいいっぱいになってしまった。
設定ペースが昔と比べて遅くなっていることは諦めていたけれど、心拍がいっぱいになってペースキープできなくなることはショックだった。
今まで、ランで心拍因でしんどくなったことがなかったので心肺機能が下がってる。。。
ポジティブに脚ができてきたと捉えるべきか笑

泣いても笑っても来週が大阪ハーフ。
脚、心拍、メンタルどれがしんどくなるかは分からないけれどb-upのイメージで押していこう。

ま、昔みたいに何かを懸けてのレースでもないのだし次もあるさー