早帰りデーに定時ダッシュ失敗し、バイクスイムの2部練の夢が散った。
それでもスイム練は参加しました。
最近泳げていないので正直期待せずに入水。
でも、心肺はバイクでなんとか維持できているので一定ペース以下ならそこそこ泳げた。
メインは1set目で32"-32"5-33"-34"と200Frのレースペースで泳ぎ切るもHR200[bpm]を超えてオールアウト。
2,3set目はただ泳いだだけになってしまった。
久々にHR200を超えて星が見えるまで追い込めたからいいか。
W-up 400 SKPS
S 100*4t*3set
1set: Fr 1'40"
2set: IM 1'50"
3set: Fr 1'30"
K 400 IM
P 400 IM(scu/pull by25)
Main 50*4t*3set
1set:40"
2set:50"
3set:60"
Down200
Total 3200m
