=2:47:05/159.4/1622.8[cal]/84.9[rpm]/162.4[W]/193.2[W]
大分元気になったので、いつもの信楽練コースへ。
しかし寒い。
折角ならマイアミに関西クロスの応援に行けばよかったと後から後悔。
可能な限りSSTの領域に留まってL3,L4時間を積み重ねようという目標で走り出す。
が、50km手前でハンガーノック。
寒くてエネルギー消耗したのと、先週の食生活がアレだったせいでグリコーゲンが体内になかった感じ。
結局L3+L4=33%という残念な結果に。
コンビニでカップヌードルカレーとおにぎり詰め込んだけど、時すでに遅し。
ペダル回すのがやっとの感じで帰りました。
いつもハンガーノックになるとカップヌードルカレーを食べてる気がするけどなんでなんだろう笑
・route307 shortclimb
4:00, 86.1rpm, NP302.4W
・国道307号線 Climb
8:37, 81.4rpm, NP255.5W
正直載せる意味もないけど、いつものセグメントはこんな感じで流しました。
気温は大体10度を下回るくらい。
それでもSSTくらいで走っていると汗ばんできて、インナーのFinetrackの偉大さを感じる。
来週は月、火と忘年会。
なかなか自転車に乗る時間を作れないけど、コツコツL3,L4,SST！
