走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=0:45:06/53.6/499.9[kJ]/85.8[rpm]/185.0[W]/215.6[W]
早朝出社で死ぬほど眠いけど、早朝出社で早く帰れたのでとりあえずローラー。
ここ3日の疲労が全く抜けてないのでまずは緩めのSSTから。
・SST 20:01, 89.5[rpm], NP236.4[W], AP236.2[W]
230[W]くらいで緩めに入るも後半予想以上に苦しかった。
へろへろって訳でもないけど、力が入らない。
ここでやめるのも悔しいので3minだけ集中して。
L6 3:01 AP311.1[W], NP312.3[W], 93.2[rpm]
先週の5-3-1インターバルの3minと同じような数字。
ってことはやっぱりダメな日ってこと。
明日はtabataあたりのHIITでレース前の刺激を入れたいから疲労がうまく抜けてくれてることを祈りつつストレッチするか。
