昨夜は高校時代の水泳部の同期と名古屋で飲んでいましたがモチベーション高く起きられました笑
今は競泳帯同の栄養士さんでオリンピック選手の面白い話からスポーツへの情熱まで楽しく話したらそりゃやる気も湧くもんです。
モチベーションは高くても疲労感は色濃く、登りでインターバルは追い込める感じがしなかったので今日も長命寺までの平坦でじわじわと追い込みました。
データは以下。
走行時間:2:48:51
距離:88.55 [km]
獲得標高:179.3 [m]
消費エネルギー:1783.2 [kJ]
平均ケイデンス:87.9 [rpm]
平均スピード:31.2 [km/h]
NP:204.4[W]
TSS:183.0
平坦でNP200W超えられたのはしっかり走れた証拠かな。
湖岸道路に出てからは200Wを切らないように坦々と回し続けます。
烏丸あたりから佐川にかけて速い方に追いかけられて逃げるｗ
追い付かれた後に声をかけてツキイチさせていただくと直後にサイドカットで目の前でパンクしてしまいました...
一瞬でランデブーが ^^;
ただ、速い人のツキイチがめちゃくちゃ楽しくて、これに飢えてたんだなと再確認。
引きずりまわされたい。
そんな感じで長命寺も少し負荷をかけて走りました。
長命寺でUターンをすると目の前に明らかにふらつく自転車乗りが。
危ないのでパスすると多分中学生くらいの子でした。
結構な速度差で抜いたのですが、気付くとツキイチに入られていました。
初心者にツキイチされるのが少し嫌だったので、岡山園地の登りで30sec 500Wくらいで千切る。
そのあとも250W-38km/h巡行くらいで10分くらい走って、さすがにこれで視界から消えただろうと思ったらすぐ後ろにいましたｗ
これだけ走れるのにフラフラして危ないので気持ちを切り替えて乗り方をレクチャー。
湖岸道路に出てからは200Wを切らないように坦々と回し続けます。
烏丸あたりから佐川にかけて速い方に追いかけられて逃げるｗ
追い付かれた後に声をかけてツキイチさせていただくと直後にサイドカットで目の前でパンクしてしまいました...
一瞬でランデブーが ^^;
ただ、速い人のツキイチがめちゃくちゃ楽しくて、これに飢えてたんだなと再確認。
引きずりまわされたい。
そんな感じで長命寺も少し負荷をかけて走りました。
長命寺でUターンをすると目の前に明らかにふらつく自転車乗りが。
危ないのでパスすると多分中学生くらいの子でした。
結構な速度差で抜いたのですが、気付くとツキイチに入られていました。
初心者にツキイチされるのが少し嫌だったので、岡山園地の登りで30sec 500Wくらいで千切る。
そのあとも250W-38km/h巡行くらいで10分くらい走って、さすがにこれで視界から消えただろうと思ったらすぐ後ろにいましたｗ
これだけ走れるのにフラフラして危ないので気持ちを切り替えて乗り方をレクチャー。
教えられる立場ではないですが、自分の周りにはお節介な人(褒めてる)が多かったから今でも楽しく自転車に乗れています。
こんどは逆の立場にならないと。
なんと彼は自転車乗りだして1か月だそうです...
溢れる才能が羨ましい。
そこから烏丸の先までローテーションをしつつ気持ちよく走れました。
今日はたくさんローディーを見ました。
自転車乗るには本当にいい季節。
溢れる才能が羨ましい。
そこから烏丸の先までローテーションをしつつ気持ちよく走れました。
今日はたくさんローディーを見ました。
自転車乗るには本当にいい季節。
そしてこれで秋の連休はおしまい。
明日から社会復帰&夜練インターバルを始めます。
ここで稼いだ距離とTSSでインターバル耐性がどう変化しているのか、楽しみです。
