平田クリテC3にエントリー済み。
久々のレースにワクワクしながら5時に目覚めると豪雨...
なんなんだこの雨男。
レースは開催するみたいだけど、自走+レースに魅力があるのであってレースだけ(しかも雨)ってのはちょっと。
昼前に晴れるみたいなのでとりあえず不貞寝。
E2こじま君が走るみたいなのでご一緒させてもらうことに。
お互い新社会人。
会社の愚痴とか将来の展望を語りながら走るのかと思ったら…
これ↓だよ…
走行時間:3:13:25
距離:93.59 [km]
獲得標高:804.7 [m]
消費エネルギー:1923.1 [kJ]
平均ケイデンス:84.2 [rpm]
平均スピード:28.4 [km/h]
NP:232.0[W]
TSS:277.1
コースはいつもの長久手練ショート。
・シンシアの丘
TIME00:58 cad93.7 NP454.6
・南山裏(二段坂)
TIME04:14 cad86.1 NP367.2W
・戸越峠
TIME09:11 cad 86.6 NP301.9
(STRAVAでは08:57で自己ベスト)
・アイシン坂
TIME01:37 cad91.8 NP339.5
・御作坂
TIME02:36 cad86.3 NP318.5
ざっと往路のセグメントでこんな感じ。
シンシアの丘で6W/kgを優に超えるペースで牽き出したあたりでおかしいことに気づいたよ。
南山裏は一段目を自分でペースメイク。
大体5.5W/kgくらい。二段目は切れないようにこじま君の後輪だけ見て走った。
そして本番の戸越。
鈴鹿前の目標300W-10minのいい指標になると思って、頑張った。
全然オールアウトしていなくて5分超えたあたりでもこじま君と会話できるくらい。
多分力的には300W-10minはもうクリアしてると思う。
アイシンも耐えて、御作坂で垂れたところを前に出て抑えてちょっと優越感w
矢作の平坦も笹戸までは坦々とローテーション。
・矢作川(もぐ3～笹戸)
TIME10:04 cad88.2 NP268.6
帰路はそこまで追い込まず、戸越も避けて帰りました。
それでもNP232Wってね。
久々に人と走ったのでCPカーブはそこら中でベストを更新ｗ
滋賀に練習仲間を作らないと、一段上の負荷がかけられないわ。
ただ、こじま君の後ろからもがいても900Wくらいしか出ない。
以前ならどんなに脚がなくても1000Wは安定して出せていたのに...
やっぱり人と走らずインターバルだったり登りでしか練習していないから失ったものもある。
けれど、最大の弱点だった5min以降の数字が確実に(一番乗れていた時より)改善していてかなり嬉しい。
やっていることは間違っていないし、成果も出ている。
あとは得意分野を戻せば弱点の減った、憧れの登れるスプリンターになれる。
