今日は鈴鹿スポーツガーデンで長水路出稽古
会社の水泳部、滋賀と名古屋のメンバーで。
帰りはついでに名古屋に帰省しました。
メニューはこんな感じ。
W-up 400 SKPS
P 50*4t 50"
100*2t 1'40"
200*1t 3'20"
K 50*4t*2set 1'15"
1set Side K/Side K/Back up/No-board
2set Des
D 50*4t*2set 1'15"
Straight arm/Stroke by25
H-up/Stroke by25
Dog Swim/Stroke by25
Catch-up/Stroke by25
Main
100*4t*3set 2'
1set:B-up(50m)
2set:Des
3set:E/H Alt
Down200m
やっぱり長水路はひたすらきつい。。。
筋肉痛が心地よい。
