いつもの信楽練

職場の先輩の壮行会で二日酔い…
それでもこつこつと。

走行時間:2:32:35
距離:75.79 [km]
獲得標高:527.9 [m]
消費エネルギー:1610.3 [kJ]
平均ケイデンス:86.2 [rpm]
平均スピード:28.8 [km/h]
NP:212.0[W]
TSS:178.3
信楽のアップダウンコースではNPが210Wを超えるのが当たり前。みたいになってきた。

最近こんな天気ばっかり… 涼しくなったので久々にKOGMAウィンドブレーカー 濡れないのは快適！ #cycling #roadbike #waveone #kogmaracing

Yutarou Suzukiさん(@trytrinoah)が投稿した写真 - 2016 9月 30 4:31午後 PDT

走りだしは雨もぱらついていて、飲み会明けで体も重くだらだら走るだけにするつもりでした。
ただ、瀬田川沿いに出てから軽く踏み始めると結構踏める。
シルバーウィークに追い込んで、一週間天候不順で夜練ができなくていい具合に疲労が抜けたみたい。

ただ、寒さとアルコールによる脱水で足が攣るわ攣るわ...^^;
平坦で200Wくらいで流していても足が攣るｗ
足を止めて揉んであげるとよくなった。
なんだったんだ。。。

とりあえずいつもの信楽練なので踏む区間は3箇所

・Route307 short climb

0:02:58 cad87.1 NP356.3W

・国道307号線 climb

0:07:38 cad85.0 NP304.0W

・瀬田CC

0:02:30 cad87.5 NP364.2W

それぞれシルバーウィーク中のデータだと順に325W, 282W,339Wなので今日は10%くらいパワーが出てる。
まだまだ強くなれる。

この区間以外も基本的には平坦は200Wくらい、短い登りは300Wくらいで走りました。
練習後、時間的余裕がないタイミングで人と約束すると速く走らなければならないのでいい練習になりますw

明日は東近江クリテでも見に行こうかな？
モノブログも書きたいけど、練習ばっかだ...