【バイク】信楽練+岩間寺チャレンジ

若干の疲労感を感じながらスタート。
こういう日は経験則では結構調子のいい日。

走行時間:3:33:21
距離:86.51 [km]
獲得標高:888.2 [m]
消費エネルギー:1630.3 [kJ]
平均ケイデンス:78.8 [rpm]
平均スピード:23.5 [km/h]
NP:190.7[W]
TSS:206.6

朝は15℃ちょっとと冷え込んだので、長袖ジャージ＋レッグウォーマーで走り出す。
途中でレッグウォーマーは外してちょうどいい。
基本的には一緒に走った初心者の同期に合わせてまったりとサイクリング。
200Wも超えないくらいで脚を回し続けて徐々に脚が軽くなっていくのを感じる。
頑張って走ったのはroute307 short climbと岩間寺のみ。


・route307 short climb

2:45 cad84.2 NP375.7W (1.3km 3.4%)

(Stravaのセグメントだと3:57やっとどこがスタートなのか分かったw)

大体5.7W/kg、一発なら6W/kgで3minくらいのパンチ力が欲しい。

でも、またベスト更新。

このくらいの斜度(最大でも8%)だと気持ちよく追い込める。

・岩間寺

14:17 cad 67.0 NP286.9W (2.77km 9.6%)

しんどい。

とにかくしんどい。

急勾配でケイデンスが落ちてくると本当にパワーが出せなくなる。

劇坂に弱いのは何年自転車乗っても変わらない。

10minまでは平均パワーも300W超えていたのに、そこから鬼のように垂れました笑

序盤をもっと抑えて、後半をパワーで押しきれるようになればもう少し速く走れるとは思う。

でも、ロードレースではペース配分なんて強い選手の特権なので、自分のような弱者は千切れないように我慢するのみ。

結構登山者がいる中で喘ぎまくったので恥ずかしい...

月1くらいでは登って定点観測するかな。

やだな。

・もがき1kWチャレンジ。

0：21 cad103.5 NP783.1W Max1040W

寮の近くの三段坂で軽くもがきを入れてから平坦でチャレンジ。

脚パンの中1kW達成。

気持ちよくもがけた。

できれば10secで900Wを超えていきたい。

3分と14分の登りは頑張って、あとはひたすら流し。 疲労が抜けてきていい感じ。 1000Wチャレンジも無事達成。 #cycling #roadbike #scottbike

Yutarou Suzukiさん(@trytrinoah)が投稿した写真 - 2016 10月 14 8:26午後 PDT

それにしても自転車乗るにはいい季節。
練習のモチベーションも上がるってもんです。
明日は中強度長時間かなー？
とりあえず明日に向けてモスをチャージ。