【バイク】平日ローラーSST 20min*2set

飲み会やらなんやらで睡眠不足なのに物は食べるから体調がよくわからない...
でも、今日はダッシュで帰ってローラーにまたがりました。

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=1:06:29/70.8/677.8[kJ]/84.9[rpm]/170.0[W]/203.8[W]

メニューはSST 20min*2set
6minほどのアップの後にポチッと開始。

・1set 20:00, 97.4 rpm, NP230.4W
・2set 20:00, 88.7 rpm, NP230.2W 
セット間のレストは10min。
SSTの領域できちんと40分間乗ることができて満足。

ただ、1set目はきちんと回せたけど、2set目で全然回せなくなって…
ケイデンスが10rpmも落ちてます。
普段の実走の練習でも平均のケイデンスは90を少し下回るくらいで、そのあたりがきっと(自分にとって)踏みやすい領域なんだと思います。
でも、レースでは95rpmを超える平均ケイデンスになることもざらだし、そんなところで脚を削られるのも癪。
今回は2set目が90rpm未達だけど、徐々にハイケイデンスでSSTできるように練習します。

Yutarou Suzukiさん(@trytrinoah)が投稿した写真 - 2016 12月 21 2:43午前 PST