【バイク】平日ローラーL3-L430min→1-1インターバル

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=51:14/67.4/624.7[kJ]/91.2[rpm]/203.2[W]/226.6[W]

昨日と同じようなデータ。
今日は帰宅直後からやる気なし、体重い、頭重いの三重苦。
最近のローラーのおかずHellsingのOVAを見るために自転車に跨る。

・L3-L4 30:00, 95.0[rpm], NP221.0[W], AP 214.4[W]

いつもみたいにlapを取らずにだらだら回しだした。
その時の体の雰囲気を見て負荷をかけていく感じ。
結局最初の5分以外はほぼSST、ラストの5分はそこからさらに上がっていった。
行けるじゃん、という気持ちとやっぱりやりたくない気持ちのバランスで1minのインターバル。

・1-1インターバル
L6 1:01 AP315.2[W], NP313.1[W], 97.8[rpm]
L6 1:01 AP321.5[W], NP325.1[W], 99.5[rpm]
L6 1:02 AP326.9[W], NP333.8[W], 98.9[rpm]
L6 1:01 AP330.5[W], NP338.1[W], 99.5[rpm]
L6 1:00 AP318.5[W], NP325.7[W], 97.1[rpm]
L6 1:01 AP331.7[W], NP333.1[W], 99.8[rpm]

夜練で実走1分間走では360[W]くらいで10本やってたけど、ローラーじゃ無理。
ぼちぼちL6もやっていかないと…

そして鈴鹿の頃に64kgを割り込んでいた体重は67kg弱で安定してきた。
腹筋は軽く割れてるし、このくらいが健康な体型だと思う。
やっとこの生活と食事に慣れたのかな？
明日はスイム練。