【バイク】平日ローラー 15min(L4)-Tabata

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=36:11/50.4/409.4[kJ]/87.9[rpm]/188.7[W]/233.2[W]

今日はtabataを1set
目標を決めるまでは悶々とするけど、決まってしまえば頑張れる。
とにかく今は3月19日の野洲川クリテ、トロフェバラッキでよーすけさんの脚を引っ張らないこと。
そしてクリテで目立つor勝つこと。

そんな気持ちでL4から。
・L4 15:00, 100.3[rpm], NP242.2[W], AP242.3[W]
SSTの上の領域で20分引っ張れたらなというモチベーションで入る。
入りの10分は105[rpm]の246[W]くらいで順調。
12分くらいで垂れだして15分で終了。
やっぱり後半に向けて上げていくイメージで入らないとこういうメニューは完遂できない。

そして本題のtabata。
前回のメニューを1setにして20-10[sec]*8t*1set。
今回も5本目くらいからパワーが出なくなって、最後は出涸らしを振り絞って終了。
L6～の領域で全セットもがき切った。
こういう練習って苦しいけど頑張ってる感があるからいいよね。