【バイク】平日ローラー Tabataインターバル

本来水泳部の日だけど、ちょっといろいろあって今日はバイク。
お仕事でトレッドミルの上でインターバル走をしたこともあって、膝回りには若干の違和感。

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=30:01/43.4/326.0[kJ]/82.9[rpm]/181.1[W]/237.4[W]

平田で痛感したのはコーナーの下手さ、そして一度かけた後に高強度を維持する能力の欠如。
となると高強度インターバルのTabataしかない。

アップは5min-165[W]。
そこから上げていって、そこから5min-L4。
そこからぽちってTabata20-10[sec]*8t*2set(set rest 5min)

1set目は600[W]を超えて踏んでいって、400[W]まで落ちるを繰り返す。

5本目くらいから如実にパワーが下がって、500[W]も出なくなって終了。

2set目は最初から500[W]を超えず、最後はL6領域まで落ち込みました。

クリテはL4.L5で走る時間はほとんどなくて、L6,L7かL3という繰り返し。

ベースはここまででそこそこできたと信じているし、この間の平田でもヒラヒラ走る分には必要な力はあったと思う。

あとはこういう領域を鍛えていこう。

そして初めてパイオニアのインターバルタイマー機能を使ったけど、超便利。

なぜ今まで使わなかったのだろうか…

頭を1mmも使わなくても勝手に追い込まれて、そして無機質に表示される「パワーが低すぎます」が何よりも負けん気を刺激する笑

これからも活用しよう。

明日は鈴鹿の長水路で水泳部出稽古。

何しよっかなー！