【ラン/スイム】10km jog→2.1km swim

師走になって身の回りが慌ただしく、時間があっても精神的に平日練ができない…

それでも無心になれる練習はいいリフレッシュなので、休日はなんとか続けたい。

今日は夕方からJog。

体の真下に接地するイメージで全く苦しくなく走れた。

ちょっと進歩感じる。

Dist:10.76km

Time: 54:25

Pace: 5:03/km

Ave.HR: 141bpm

Ave.pitch: 168spm

かなり向かい風きつめ、走り出し寒めのなかでも淡々と。

そろそろペース走とかインターバルやってもいいくらい脚が出来てきた気がする。

帰宅後はすぐにスイム。

UP 300m SKP

IM  100m*4 1:45

K    100m*4 2:15 side R/L back/no-b

P    200m*3 3:00

L    100m

S      50m*3 1:00 B-up/E,H/E, B-up/H

D    150m

Total 2100m

土曜の夜は泳ぎやすい。

メインはPullで200*3でDesで泳ぐ予定が一向に上がらず、、、

結局3本とも2:40で揃ってしまった。

弱すぎて悲しいけれど、3種目とも底でノビシロしかない。