【ランニング/レース】2019大阪ハーフマラソン

ついに来ました大阪ハーフ！
滋賀では10cm近い積雪で不安しかないコンディションでしたが、大阪は絶好のマラソンコンディション。

天候:晴
気温:8.1℃
湿度:52.0％
⾵向:北北⻄
⾵速:0.5m/s

朝ごはんはパスタを食べる予定が1時間近い大寝坊…
奥さんに最寄り駅まで送ってもらう体たらく笑

□朝食
あんぱん×2個：400kcal
ヨーグルト
バナナ
牛乳200mL
水200mL
□レースまで
ポカリ500mL
どらやき×1:120kcal
黒糖×たくさん

混雑のないトイレでレース前の軽量化もうまくいって、レースに臨みました。

それではまず、手元のガーミンの記録から。
Dist:21.16km
Time: 1:38:52
Pace: 4:40/km
ストレッチ目標の100分を達成！

◆5km毎ラップ

  0- 5km     24:46

  5-10km    48:05 (23:19)

10-15km 1:11:05 (23:00)

15-20km 1:33:27 (22:22)

20-21km 1:38:52

概ねネガティブラップで走り切れました。
というかスタート後の渋滞がすごかった…

初めの2kmは偶々近くにいたTri Funs Nagoyaの方と話しながら渋滞を耐える…

一瞬前が開ける瞬間はあるのだけど、走りやすくなったのは7～8kmくらいかな？

(エントリータイム謙遜しすぎた感)

10kmまでは人混みをかき分けつつ、時計も見ないで負担のないペースで巡行。

10km通過が48:05だったのを見て目標をストレッチ目標だった100分にシフト。

15kmまでは4:40/km程度のペースをキープして、ラスト6kmを上げていく作戦。

13-15kmは向かい風がきつかった…
予定通り15kmからペースを上げると周りには同じEウェーブの選手は1人だけ。
しかもめっちゃいいペースだったので、ペースメーカーにして押していったのだけど、20kmを超えて長居陸上競技場が見えてくるとちぎれてしまってペースも一気にダウン。

ラストの競技場の中だけ頑張ってフィニッシュしました笑

しっかり疲労抜いて次は3月の海津シティマラソンで95分目指して頑張ります。
スタートの混雑分を抜いて前半で3分、後半で1分絞り出せば行けるはず！