【ランニング】ビルドアップ走

本当は昨日追い込んだ練習をやるつもりだったのだけど、無性にやる気が出なかったので延期。

今日もやる気的には微妙だったので探り探りでビルドアップ走。

Dist: 7.07km

Time: 35:17

Pace: 4:59/km

1kmのupの後にいつもの750m周回で1.5km毎でペースアップ。

4:30-4:45/km程度で入ってあとは雰囲気というノープランで練習開始。

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0.75km 3:21 (4:31/km) 

0.75km 3:18 (4:25/km)

0.75km 3:07 (4:13/km)

0.75km 3:09 (4:16/km)

0.75km 3:01 (4:05/km)

0.75km 3:00 (4:00/km)

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4:30/kmはいつまででも走っていられそうないい雰囲気。

4:15/kmで息は上がらないけど、ハムが疲れてくる感じ。

4:00/kmは心拍も体も追い込めて175bpmまで上げられた。

こうやって走る習慣を続けているとサブ3っていう目標がうすぼんやりと浮かんでくるけど、フルマラソン走ったことないし、いつまでこの習慣が続くかわからないし夢で終わりそう笑

機会があれば来シーズンはフルマラソン走ってみよう。