【ランニング】テンポ走(4.5km)

意識低い作戦が功を奏して久々にポイント練完遂できた。
とりあえず走ってみてから練習考えるスタイルはいいかもしれない。

Dist: 7.77km
Time: 39:25
Pace: 5:04/km
ave.HR: 138bpm

今日の目標は20分のテンポ走。
いわゆるTペースでの練習！
きっと苦手だからと億劫になってたやつ。
ちなみにTペースは大阪ハーフの結果から4:35/kmだったので、4.5kmでほぼ20分走れるでしょうと走り出した結果がこちら。

□4.5km 18:07.9(4:02/km) ave.HR 155bpm

えっと…
4:02/kmってほぼRペース。
でもHR的にはTペース。
ここから導かれる結論は一つ。
「大阪ハーフは実力に対して遅かった」
しかないでしょう。

RペースもTペースも設定よりも30秒速く練習で走れているのだから。
今日も入りの500mくらいで時計見たら4:00/kmで走ってたけど、このペースで20分押していけると判断して押していけたのだし。
設定タイムはともかく、この手の練習は気合がいるけど強くなれる実感があるからモチベーションのある時は積極的に入れて行こう。

海津ハーフまであとひと月。