新年に向けて ： 日記

新年に向けてだんだんとあわただしくなってきました。

本当は東海CXの観戦に行くつもりが急な都合でDNS。

代わりに以前から行きたかった本山にあるROOSTさんにWolverine 1000mileのハーフラバーをお願いしに行ってきました。

くだらない靴の悩みから、今後どういう風に履いていきたいのか、そんなことまで含めて親身に相談に乗ってくださり非常にいいお店でした。

来週受け取るのが楽しみ。

行ってらっしゃい。

ROOSTでは古靴の扱いもあり、そこで出会ったのが。

Allen Edmonds(ROOST blog)

あまりの興奮で写真が雑(笑)

1000mileを受け取るときに残っていたら買おう。

黒のプレーントゥが茶のプレーントゥに変わったと思えば問題ない。

1980年代の靴だそうです。年上だ...

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・三本ローラー

w-up 5min

L4     5min 242w 108rpm

rest   5min

L4     4min 250w 105rpm

rest   4min

L4     3min 261w 105rpm

rest   3min

L5     2min 282w 105rpm

rest   2min

L5     1min 310w 107rpm

Down 5min

Total 40min TSS42 425kcal

あんまりL3,L4ばかりでも駄目だと思うのでたまにはL5の領域も入れて。

全体的にあと10w上げて、3minをL5領域で走るのが次のローラーの目標。

意識的にケイデンスは高め。

レストでも90を下回らないように脚を回した。

下の画像、黄色い線がパワーなんだけど綺麗に指数関数に乗ってる気がして気持ちがいい笑

5minで10w向上したら1minはもっと上げないといけないですね。