【バイク】休日ローラー 3+2インターバル

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=35:09/39.7/389.7[kJ]/87.4[rpm]/184.9[W]/209.9[W]

休みだけどローラーのみ。
いい加減SSTも飽きたので、3min L3- 2min L4のインターバルを4set。

・3+2インターバル
L3 3:01 AP205.3[W], 87.9[rpm]
L4 2:01 AP265.4[W], 94.4[rpm]
L3 3:01 AP208.5[W], 90.3[rpm]
L4 2:01 AP267.0[W], 94.6[rpm]
L3 3:01 AP209.1[W], 90.4[rpm]
L4 2:01 AP268.8[W], 95.9[rpm]
L3 3:01 AP204.4[W], 89.2[rpm]
L4 2:01 AP269.7[W], 96.1[rpm]

L4って書いているけど、ほとんどL5に片足突っ込んだ領域で走ってました。
それでもかなり余裕があって、どんどん上がっていっているのがデータから見てわかる。
やっぱり2分とかそのあたりは得意なんだなと実感…
次やるときはL3の負荷を上げるべきか、もうL5でいいやって追い込むべきか。
やっぱり20minSSTとかよりは、こういう練習がスイム練みたいで好き。