【スイム】Total 3200m(Main:100m*4t*3set Des/1'50"-1'40"-1'30")

今日はスイムの日。
あと1か月で千葉の新春マスターズがあるってことに気付いて驚愕。
なぜスイムのレースのことはすっかり失念してしまうのか。

そこで3週間ぶりのスイムは荒療治で上げ目のメインを設定。

W-up 400 SKPS
K        200*3t 4'20" 1t:E/H by100m, 2t:E/H by50m, 3t:E/H by25m
P        100*6t 2'       odd:H-up/stroke by25, even:scu/stroke by25
Main  100*4t*3set  Des (1set:1'50", 2set:1'40", 3set:1'30")
Down 400m
Total 3200m

メインの設定タイムは下の感じ。
1'25"-1'20"-1'15"-1'10"
3セットともこの設定タイムでは泳げました。
3set目終了時はHR180bpmくらいまで心拍も上がって、心肺機能的には上々。
今月はレースまであと3回泳いで調整だ笑