【バイク】夜練とローラーはじめ(二日まとめて)

あけましておめでとうございます。
帰省に自転車を持って帰らなかったので滋賀に戻ってから自転車初め。

1/3
・夜練
走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=36:33/49.3/407.3[kJ]/92.8[rpm]/185.8[W]/229.4[W]
ちょっとだけ夜練。
久々に乗った割によく足が回った。
途中のログを取り損ねたのが残念…

1/4
・ローラー練
走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=1:03:56/61.7/672.6[kJ]/93.7[rpm]/175.4[W]/194.1[W]
外に走りに行くつもりが意志が弱くてローラー練
ローラーの上でも意志薄弱でL3*2(20min-30min)

L3 20min, 102.2[rpm], NP194.1[W], AP203.7[W]
L3 30min,  97.0[rpm], NP207.3[W], AP207.0[W]
ハイケイデンスで回しただけって感じかな？

・夜練
走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=53:56/60.2/493.7[kJ]/91.6[rpm]/153.6[W]/209.4[W]

・湖岸快走路
4km/7:72/31.3[km/h]/98.4[rpm]/AP258.7[W]/NP258.7[W]

湖岸の快走路は気持ちよく足が回った。
向かい風でスピードは伸びない中我慢強く回せたと思う。
そして、ローラーと合わせてTSS120と1000[kJ]を何とか達成。
やっぱり実走のほうが力も出るし、気持ちよく追い込める。