【バイク】平日ローラーSST20min→3+2インターバル

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=55:00/70.0/675.4[kJ]/94.6[rpm]/204.7[W]/222.8[W]

久々に気持ちよく追い込めた。
今日は20minのSSTの後に3min(L3)+2min(L5)のインターバル。L5は下限だけど。

・SST 20:01, 103.8[rpm], NP241.1[W], AP 240.9[W]

ついに SSTで240[W]越えてきた。
今のFTPでは240[W]がSSTの上限なのでこれを20min*2setできるようになったら確実にFTPは向上してるかな？
前半10分はケイデンスが110[rpm]を超えていてかなり足が回ったけど、さすがにパワーが出なくなったので後半にシフトアップ。
レスト5minを挟んで3+2インターバルへ。

・3+2インターバル
L3 3:01 AP205.7[W], 97.6[rpm]
L4 2:01 AP268.9[W], 105.5[rpm]
L3 3:01 AP200.5[W], 96.4[rpm]
L5 2:01 AP270.5[W], 95.0[rpm]
L3 3:01 AP205.0[W], 87.3[rpm]
L5 2:01 AP273.7[W], 95.7[rpm]
L3 3:01 AP204.5[W], 89.2[rpm]
L5 2:01 AP275.1[W], 98.6[rpm]

SSTの後だけど、きちんと完遂。
後半2setのL3で如実に回せなくなってるけど。
1set目以外は2minはL5の領域だったし、もう少し初めから自信をもって負荷掛けてもいいかもしれない。

話は飛ぶけれど、先日疾風スプリンターを見ました。
ストーリーは突っ込みどころ満載だし自転車のシーンも凄い作り込みだけど違和感が全くないわけではない。
でも、物凄く面白かった。
主人公は2人、直情的なスプリンターチウ・ミンと忠実なクライマーティエン。
脚質的には自分はチウ・ミンなんだけど、性格が完全にティエン寄りで感情移入しまくり。
自転車って壮絶な意地の張り合いのスポーツだってことを思い出しました。

滋賀に来て練習仲間いなくって、いつもサイコンとにらめっこしながら練習しているけど。
頭の中はいつもレースを思い浮かべて練習しないとね！