【バイク】平日ローラーSST20min→3-3インターバル

走行時間/TSS/消費エネルギー/平均ケイデンス/平均パワー/NP
=50:52/69.3/590.0[kJ]/90.2[rpm]/193.4[W]/230.5[W]

土日は雪が降って、やる気もなくて完全オフ。
この一年でなんのイベントも練習もしない土日は多分初めて。
でも、久々にゆっくり過ごした休みはいいリフレッシュになったと思う。
今日はいつも通りのSSTの後に3min(L5)-3min(rest)のインターバル。
L5は上限、L6との閾値目標で。

・SST 20:01, 99.6[rpm], NP241.2[W], AP 241.0[W]
前回とほとんど同じようなデータ。
ちょっとケイデンス低めかな。
ここら辺はこつこつと続けたい。

・3-3インターバル
L5 3:01 AP299.7[W], NP299.6[W], 98.4[rpm]
L5 3:01 AP299.7[W], NP300.6[W], 96.4[rpm]
L5 3:01 AP302.1[W], NP303.1[W], 96.4[rpm]
このあたりの領域は全然やっていなかったので想像以上に苦しかった...
夏場の実走で300W10minとか本当にできてたの？って疑いたくなるくらい。
5min*5setくらい悠々こなせるようになりたい。

実は今シーズン初戦の守山野洲クリテリウムまであと8週間。
草津ナイトレースみたいな気持ちにはなりたくない。