【ラン/スイム】早帰りラン&スイム

早帰りデイなので帰宅後バナナを食べてランニングへ。

Dist:6.21km

Time:30:53

Pace:4:58

Ave.HR:119bpm

Pitch:165spm

いつものコースを2周回。

5:30くらいから入って徐々に上げて最速4:40くらい。

最後の登り勾配で垂れて終了。

結構辛かったのに全然心拍上がらなくて、体調悪い感じ、、、

広くて熱いお風呂に入ろうと近所にできた新しい市民プールへ。

Up 300 SKP

IM 100*4 2:00 

K 100*2 2:15

P 400*1 6:00

   200*1 3:00

   100*2 1:30

S 100*2 2:00 E/H by 25

Down 200

Total 2100m

最後のE/Hで足が攣ってメニュー完遂できず、、、

やり切れなかった悔しさと何年かぶりに足が攣るまで追い込めた嬉しさで複雑な気分。

熱々のお風呂に入って、プロテインとサラダチキン食べて三連休！