【ローラー】クリスクロス的な

ジョグの予定が雨でローラーに。

全然走れてない、、、

適当MAPテストの結果からFTPを210Wと皮算用して久々にパワトレ

10min:up

10min:SST(190W)

5min:rest

20min:christ cross

 (30sec-250W→2min-190W)*8set

5min:down

SSTもクリスクロスも設定通り完遂。

余裕あるわけじゃないけど、限界ってわけでも無かったのでFTP設定流石に低過ぎたかも笑

一度20minTTやるべきか...